Qué pedir en Nihon Japonés a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Nihon Japonés, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 154 productos, 101 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 75 tienen 20 g de proteína o más y 26 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 220 a 1,352 kcal.

154 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Nihon Japonés: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Nihon Japonés para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ramen con camarónCaldos
Estimado
774 kcal53 g proteína64 g carbohidratos34 g grasa
YakiudonYakiudon
Estimado
718 kcal49 g proteína81 g carbohidratos22 g grasa
TepanyakiPlatillos
Estimado
444 kcal48 g proteína18 g carbohidratos20 g grasa
SalmonYakiudon
Estimado
866 kcal47 g proteína93 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Atun Aleta Azul (Bluefina)Sashimi
Estimado
274 kcal46 g proteína0 g carbohidratos10 g grasa
Sopa DuarteSopas
Estimado
230 kcal34 g proteína10 g carbohidratos6 g grasa
Ceviche nihon completoEnsaladas
Estimado
273 kcal40 g proteína17 g carbohidratos5 g grasa
Sopa EspecialCaldos
Estimado
220 kcal32 g proteína14 g carbohidratos4 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Salmon CanadienseSashimi
Estimado
454 kcal46 g proteína0 g carbohidratos30 g grasa
SashimiPlatillos
Estimado
306 kcal42 g proteína3 g carbohidratos14 g grasa
Sashimi Combinado ImportadoSashimi
Estimado
333 kcal42 g proteína3 g carbohidratos17 g grasa
Ensalada de Mariscos y VerdurasEnsaladas
Estimado
351 kcal42 g proteína30 g carbohidratos7 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Yakiudon de PolloYakiudon
Estimado
676 kcal44 g proteína89 g carbohidratos16 g grasa
Flamita Roll (Flameado)Makimono Nihon
Estimado
789 kcal42 g proteína54 g carbohidratos45 g grasa
Maguro Roll EspecialMakimono Nihon
Estimado
553 kcal40 g proteína51 g carbohidratos21 g grasa
Akami RollMakimono Nihon
Estimado
590 kcal39 g proteína50 g carbohidratos26 g grasa

Cómo pedir en Nihon Japonés: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Nihon Japonés conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 230 kcal o menos) y la más pesada es Arroz Frito YAKIMESHI (la mitad tiene 916 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Sopa Duarte	1	230–230	34
Tukidashi (Entremes) Lo más ligero: Tostada De Atun Aleta Azul	1	339–339	16
Sashimi Lo más ligero: Atun Aleta Azul (Bluefina)	4	274–454	46
Udon Lo más ligero: Udon Con Huevo	3	394–498	36
Entradas Lo más ligero: Kushiage	2	398–401	22
Ensaladas Lo más ligero: Ceviche nihon completo	4	273–936	48
Platillos Lo más ligero: Sashimi	5	306–712	48
Rollos Lo más ligero: Masago Maki	2	396–560	17
Sushi Sin Arroz Lo más ligero: Kani Kama Tuna	4	466–604	29
Tempura Lo más ligero: Filete De Res	1	578–578	41
Caldos Lo más ligero: Sopa Especial	4	220–774	53
Sushi Bowl Y Burritos Lo más ligero: Bowl Chileno	2	635–672	35

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Nihon Japonés

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Culichi Niku Grande es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Culichi Niku GrandeArroz Frito YAKIMESHI
Estimado
1,352 kcal49 g proteína127 g carbohidratos72 g grasa
Culichi Mixto GrandeArroz Frito YAKIMESHI
Estimado
1,334 kcal49 g proteína127 g carbohidratos70 g grasa
Culichi Especial MedianoArroz Frito YAKIMESHI
Estimado
1,290 kcal48 g proteína117 g carbohidratos70 g grasa

Nihon Japonés frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, Nihon Japonés está mejor que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Nihon Japonés	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	220 kcal	342 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	26	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	53 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	16	2

Información nutrimental de Nihon Japonés: todo el menú

Los 154 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche nihon completo Estimado	273	40	17	5
Ensalada de Mariscos y Verduras Estimado	351	42	30	7
Ensalada de cangrejo Estimado	485	17	30	33
Torre de marisco Estimado	936	48	60	56

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri Maguro Estimado	89	6	14	1
Edamames Estimado	150	13	11	6
Edamames especiales Estimado	186	13	11	10
Gyozas Estimado	334	14	38	14
Kushiage Estimado	398	22	28	22
Oishi Ebi Estimado	401	20	24	25

Conos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cono California Estimado	347	11	42	15
Cono Kanikama Estimado	381	12	45	17
Cono Spicy Tuna Estimado	402	23	37	18
Cono Ebi Panko Estimado	429	14	55	17
Cono Especial Estimado	441	25	38	21
Cono Nihon Estimado	482	13	40	30
Cono Siake Spicy Estimado	510	23	37	30
Cono Sakana Estimado	535	29	35	31
Cono Jaiba Estimado	582	16	62	30

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de Atún Estimado	123	24	0	3
Sashimi Estimado	306	42	3	14
Pollo Teriyaki Estimado	364	40	24	12
Tepanyaki Estimado	444	48	18	20
Tempura de Camarón Estimado	686	28	58	38
Combinación tempura Estimado	712	33	55	40

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Masago Maki Estimado	396	16	47	16
Avocado maki Completo Estimado	506	14	54	26
Philadelphia Maki Estimado	517	14	50	29
Furay Maki (Empanizado) Estimado	560	17	60	28

Rollos especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Furutsu Roll Estimado	371	9	59	11
Kishi Rollo Sin Arroz Estimado	384	29	13	24
Carolina roll (sushi sin arroz) Estimado	473	36	17	29
Chivas Roll Estimado	475	21	55	19
Volcano Roll (Horneado) Estimado	669	31	53	37
Dany Roll Estimado	677	19	76	33
Palomita tuna rollo completo Estimado	680	31	67	32
Omega 3 Roll Estimado	682	34	51	38
Nihon Especial Estimado	704	39	65	32
Colima Soleado Estimado	707	28	70	35
Ebi Roll Especial Estimado	708	31	83	28
Greñudo Roll Estimado	709	30	82	29
Chileno Especial Estimado	742	31	51	46
Crispy Roll Completo Estimado	758	12	83	42
Vestidita Roll Estimado	819	26	82	43
Nama roll rollo completo Estimado	833	37	61	49
Sushi monchoso Estimado	1,160	33	95	72

Sushi bowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl Clásico Estimado	568	15	82	20
Bowl niwatory Estimado	727	30	118	15
Bowl roka Estimado	770	28	97	30
Bowl Tuna Estimado	771	32	82	35
Bowl Supremo Estimado	997	30	118	45

Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito Tampico Estimado	758	20	75	42
Burrito Tuna Estimado	789	35	79	37
Sushi dona Estimado	819	50	58	43
Burrito Nihon Estimado	858	18	93	46
Sushi dogo Estimado	1,046	30	92	62

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Misoshiru Estimado	96	7	8	4
Sopa Especial Estimado	220	32	14	4
Udon sencillo Estimado	286	10	57	2
Udon Tempura Estimado	524	18	77	16
Ramen chashu (panceta de cerdo) Estimado	768	38	64	40
Ramen con camarón Estimado	774	53	64	34

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcán de chocolate Estimado	506	7	52	30
Helado Frito Estimado	613	5	65	37
Rosca de manzana y nuez Estimado	667	9	61	43

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Jaztea Estimado	152	0	38
Refresco Estimado	156	0	39
Calpico Estimado	188	1	46

Arroz Frito YAKIMESHI
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Chico Estimado	188	4	43	0
Arroz Gohan Mediano Estimado	325	7	72	1
Yakimeshi Vegetariano Chico Estimado	403	9	67	11
Arroz Gohan Grande Estimado	489	10	110	1
Yakimeshi Ebi Chico Estimado	528	24	72	16
Yakimeshi Tori Chico Estimado	540	27	72	16
Yakimeshi Mixto Chico Estimado	558	27	72	18
Yakimeshi Niku Chico Estimado	567	27	72	19
Yakimeshi Vegetariano Mediano Estimado	617	13	103	17
Culichi Ebi Chico Estimado	671	23	66	35
Culichi Mixto Chico Estimado	688	25	66	36
Culichi Niku Chico Estimado	697	25	66	37
Yakimeshi Ebi Mediano Estimado	743	34	100	23
Yakimeshi Tori Mediano Estimado	759	38	100	23
Yakimeshi Mixto Mediano Estimado	781	38	101	25
Yakimeshi Niku Mediano Estimado	799	38	101	27
Yakimeshi Vegeratiano Grande Estimado	905	19	151	25
Culichi Ebi Mediano Estimado	928	32	92	48
Culichi Especial Chico Estimado	935	35	84	51
Culichi Mixto Mediano Estimado	958	35	92	50
Culichi Niku Mediano Estimado	976	35	92	52
Yakimeshi Ebi Grande Estimado	1,102	50	149	34
Yakimeshi Tori Grande Estimado	1,126	56	149	34
Yakimeshi Mixto Grande Estimado	1,153	56	149	37
Yakimeshi Niku Grande Estimado	1,180	56	149	40
Culichi Ebi Grande Estimado	1,287	44	127	67
Culichi Especial Mediano Estimado	1,290	48	117	70
Culichi Mixto Grande Estimado	1,334	49	127	70
Culichi Niku Grande Estimado	1,352	49	127	72
Culichi Especial Grande Estimado	1,760	65	159	96

Tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Verduras Estimado	410	6	47	22
Filete De Res Estimado	578	41	36	30

Nigiri
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Calamar Estimado	40	3	7	0
Ebi - Camaron Estimado	40	3	7	0
Akami - Bluefina Estimado	44	4	7	0
Robalo - Pescado Blanco Estimado	49	3	7	1
Chu- Toro - Bluefina Estimado	67	3	7	3
Saba - Macarela Estimado	67	3	7	3
Unagui - Anguila De Rio Estimado	84	3	9	4
Takara - Bocadillo De Atun Con Ensalada De Callo Estimado	97	5	8	5
O - Toro - Bluefina Estimado	98	3	8	6

Sushi Sin Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kani Kama Tuna Estimado	466	28	30	26
Avocado Especial Estimado	478	27	34	26
Tempura Estimado	493	20	38	29
Genki Roll Estimado	604	29	32	40

Tukidashi (Entremes)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Botana Siake Estimado	326	18	5	26
Tostada De Atun Aleta Azul Estimado	339	16	17	23

Yakiudon
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakiudon de Pollo Estimado	676	44	89	16
Mixto Estimado	682	39	91	18
Yakiudon Estimado	718	49	81	22
Salmon Estimado	866	47	93	34

Sushi Bowl Y Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl Chileno Estimado	635	35	81	19
Burrito Especial Estimado	672	28	68	32

Udon
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Udon Con Huevo Estimado	394	18	58	10
Udon Camaron Estimado	397	30	58	5
Udon Con Carne Estimado	498	36	57	14

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa De Verduras Estimado	90	4	14	2
Sopa Duarte Estimado	230	34	10	6

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Robalo Estimado	177	33	0	5
Atun Aleta Azul (Bluefina) Estimado	274	46	0	10
Sashimi Combinado Importado Estimado	333	42	3	17
Salmon Chileno Estimado	394	40	0	26
Salmon Canadiense Estimado	454	46	0	30

Makimono Nihon
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Daizu Roll Estimado	499	21	52	23
Pulpito Especial Estimado	542	30	56	22
Picosito Roll Estimado	552	24	51	28
Maguro Roll Especial Estimado	553	40	51	21
Akami Roll Estimado	590	39	50	26
Unagui Roll Estimado	619	30	64	27
Akane Roll Estimado	632	34	52	32
Kani Roll Especial Estimado	644	17	81	28
Sofia Roll Estimado	692	30	53	40
Caterpillar Roll (Horneado) Estimado	726	30	66	38
Nama Roll Estimado	760	34	57	44
Hulk Roll Estimado	763	39	64	39
Flamita Roll (Flameado) Estimado	789	42	54	45
Tiger Roll Estimado	812	24	71	48
Tropical Roll Estimado	813	30	72	45
Hibiki Roll Estimado	878	39	68	50

Makimono Especial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Maki Estimado	430	12	55	18

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Soya preparada con chiles Estimado	20	2	3	0
Soya preparada con limón Estimado	20	2	3	0
Orden de aguacate ch Estimado	83	1	4	7
Orden de aguacate med Estimado	144	2	7	12
Orden de aguacate gde Estimado	210	2	10	18
Extra de Ensalada Kani Estimado	212	7	10	16

De dónde salen estas cifras

Nihon Japonés todavía no publica su información nutrimental: los 154 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Nihon Japonés, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Nihon Japonés?

Ramen con camarón: 53 g de proteína en 774 kcal (valor estimado). Le siguen Yakiudon (49 g) y Tepanyaki (48 g).

¿Qué pedir en Nihon Japonés si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Atun Aleta Azul (Bluefina) (274 kcal y 46 g de proteína), Sopa Duarte (230 kcal y 34 g de proteína) y Ceviche nihon completo (273 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Nihon Japonés?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa Especial, con 32 g de proteína y 220 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ramen con camarón, con 53 g de proteína y 774 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Nihon Japonés?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tepanyaki (18 g de carbohidratos), Salmon Canadiense (0 g de carbohidratos) y Atun Aleta Azul (Bluefina) (0 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Nihon Japonés es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 230 kcal o menos, y el más ligero es Sopa Duarte, con 34 g de proteína y 230 kcal (valor estimado). La más pesada es Arroz Frito YAKIMESHI.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Nihon Japonés?

De los platillos para una persona, Culichi Niku Grande: 1,352 kcal y 49 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Culichi Mixto Grande, con 1,334 kcal.

¿Los valores de Nihon Japonés son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de asiática

Comida asiática: qué pedir según tu meta Qué pedir en Oriental Wok Qué pedir en P.F. Chang's Qué pedir en Panda Express Qué pedir en Peko Peko Qué pedir en Raion Cocina Fusion Japonesa Qué pedir en Ramen Qué pedir en Rock N' Wok

Compara Nihon Japonés

Nihon Japonés o Oriental Wok

Dónde comer saludable en las ciudades con Nihon Japonés

Guadalajara

Ver todas las cadenas