Qué pedir en Burger King a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Burger King, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 79 productos, 36 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 280 a 1,080 kcal.

79 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Burger King: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Burger King para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Doble WhopperHamburguesas
Estimado
900 kcal48 g proteína49 g carbohidratos58 g grasa
Guacamole Crunch KingHamburguesas
Estimado
750 kcal47 g proteína41 g carbohidratos46 g grasa
Baby Burgers 3 piezasBaby Burgers
Estimado
748 kcal46 g proteína50 g carbohidratos40 g grasa
King de Pollo SupremoPollo y Acompañamientos
Estimado
685 kcal40 g proteína58 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Burrito Chicken GuacamoleDesayunos
Estimado
428 kcal31 g proteína35 g carbohidratos18 g grasa
Boneless BBQPollo y Acompañamientos
Estimado
430 kcal25 g proteína32 g carbohidratos22 g grasa
Boneless BuffaloPollo y Acompañamientos
Estimado
440 kcal25 g proteína18 g carbohidratos30 g grasa
Hamburguesa con quesoHamburguesas
Estimado
280 kcal15 g proteína27 g carbohidratos13 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Nuggets 10 piezasPollo y Acompañamientos
Estimado
430 kcal20 g proteína27 g carbohidratos27 g grasa
Boneless BuffaloPollo y Acompañamientos
Estimado
440 kcal25 g proteína18 g carbohidratos30 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Whopper BBQ TocinoHamburguesas
Estimado
855 kcal38 g proteína58 g carbohidratos52 g grasa
King de Pollo GuacamolePollo y Acompañamientos
Estimado
625 kcal37 g proteína61 g carbohidratos30 g grasa
Mexa ToreadaHamburguesas
Estimado
775 kcal37 g proteína46 g carbohidratos51 g grasa
King de Pollo BBQPollo y Acompañamientos
Estimado
745 kcal36 g proteína72 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Burger King: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Burger King conviene

La sección con lo más ligero que llena es Desayunos (la mitad de sus platillos tiene 489 kcal o menos) y la más pesada es Robe Grill (la mitad tiene 986 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Desayunos Lo más ligero: Croissan'wich de jamón, huevo y queso	6	370–679	31
Pollo y Acompañamientos Lo más ligero: Boneless BBQ	11	430–940	40
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa con queso	17	280–1,080	61
Baby Burgers Lo más ligero: Baby Burgers 3 piezas	1	748–748	46
Robe Grill Lo más ligero: Whopper Chiltepín Crunch	1	986–986	41

Lo que más calorías tiene en Burger King

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Xtreme es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa XtremeHamburguesas
Estimado
1,080 kcal58 g proteína52 g carbohidratos72 g grasa
Mega Stacker Chipotle DobleHamburguesas
Estimado
1,050 kcal61 g proteína49 g carbohidratos68 g grasa
Mega Stacker DobleHamburguesas
Estimado
1,050 kcal61 g proteína49 g carbohidratos68 g grasa

Burger King frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Burger King está mejor que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Burger King	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	280 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	48 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de Burger King: todo el menú

Los 79 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de Burger King.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Whopper Jr. sin mayonesa Estimado	230	13	26	9
Hamburguesa con queso Estimado	280	15	27	13
Whopper Jr. Estimado	310	13	27	18
Whopper Jr. con queso Estimado	350	15	28	22
Rodeo Burger Estimado	353	16	42	14
Mega hamburguesa con queso Estimado	545	27	38	33
Whopper Vegetal Estimado	638	25	58	34
Mexa Guacamole Estimado	660	35	38	41
Whopper Estimado	660	28	49	40
Long Rodeo con Queso Estimado	671	34	67	30
Whopper con queso Estimado	740	32	50	46
Guacamole Crunch King Estimado	750	47	41	46
Mexa Toreada Estimado	775	37	46	51
Whopper BBQ Tocino Estimado	855	38	58	52
Doble Whopper Estimado	900	48	49	58
Whopper Doble con queso Estimado	980	52	50	64
Mega Stacker Chipotle Doble Estimado	1,050	61	49	68
Mega Stacker Doble Estimado	1,050	61	49	68
Hamburguesa Xtreme Estimado	1,080	58	52	72

Pollo y Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nuggets 4 piezas Estimado	170	8	11	11
Quesillo Frito Estimado	220	9	12	16
Nuggets 6 piezas Estimado	260	12	16	16
Mozzarella Sticks Estimado	290	11	26	16
Papas chicas Estimado	320	4	49	13
Papas a la francesa medianas Estimado	380	4	58	16
Aros de cebolla medianos Estimado	410	4	53	21
Boneless BBQ Estimado	430	25	32	22
Nuggets 10 piezas Estimado	430	20	27	27
Boneless Buffalo Estimado	440	25	18	30
Crispy Chicken con queso Estimado	466	18	40	26
Papas Grandes Estimado	470	5	70	19
Aros de Cebolla Grandes Estimado	590	6	75	30
King de Pollo Guacamole Estimado	625	37	61	30
King de Pollo Estimado	635	32	59	33
King de Pollo Supremo Estimado	685	40	58	36
King de Pollo BBQ Estimado	745	36	72	38
Classic Crispy King Estimado	780	29	56	49
Honey Chipotle Crispy King Estimado	820	30	70	46
3 Quesos y Tocino Crispy King Estimado	940	38	58	62

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croissan'wich de jamón, huevo y queso Estimado	370	17	30	19
Burrito Chicken Guacamole Estimado	428	31	35	18
Long Huevo y Tocino Estimado	478	19	39	27
Croissan'wich de salchicha, huevo y queso Estimado	500	19	30	33
Hot cakes Estimado	520	9	84	16
Breakfast Burrito Estimado	527	19	47	29
Desayuno del Rey Estimado	679	24	86	27

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cono Vainilla sencillo Estimado	111	3	19	3
Cono Combinado sencillo Estimado	114	3	20	3
Cono Chocolate sencillo Estimado	117	3	20	3
Cono Vainilla doble Estimado	168	4	28	5
Cono Combinado doble Estimado	173	4	29	5
Cono Chocolate doble Estimado	178	4	30	5
Pay de Manzana Estimado	250	3	32	12
Sundae de fresa Estimado	257	4	49	5
Sundae de chocolate Estimado	260	5	49	5
Cono Nutella Estimado	283	5	41	11
Pay Hershey's Estimado	310	3	32	19
Pan Francés Estimado	358	5	44	18

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
7Up 400 ml Estimado	0	0	0	0
Agua 600 ml Estimado	0	0	0	0
Agua mineral Estimado	0	0	0	0
Pepsi Black Estimado	0	0	0	0
Refresco light Estimado	0	0	0	0
Manzanita Sol 400 ml Estimado	72	0	18	0
Mirinda 400 ml Estimado	84	0	21	0
Pepsi 400 ml Estimado	112	0	28	0
Malteada de fresa Estimado	520	11	88	14

Baby Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baby Burgers 3 piezas Estimado	748	46	50	40
Baby Burgers 6 piezas Estimado	1,497	92	101	81
Baby Burgers 9 piezas Estimado	2,245	138	151	121

Noches BK
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mix de Noches BK Estimado	2,300	77	243	113

Family King
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Six Pack: Hamburguesa con queso Estimado	1,880	113	169	84
King Fest Estimado	2,707	121	235	142
Family King Plus Estimado	3,160	129	280	169
King Pack Pollo Para Todos Estimado	4,059	133	403	213

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Snack Box Papas Estimado	1,094	12	144	53

Combos para 1
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Elige tu Boneless Estimado	1,024	28	137	41

Robe Grill
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Whopper Chiltepín Crunch Estimado	986	41	62	64

Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo King Jr. Hamburguesa de Pollo Estimado	864	23	119	33

De dónde salen estas cifras

Burger King todavía no publica su información nutrimental: los 79 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Burger King, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Burger King?

Doble Whopper: 48 g de proteína en 900 kcal (valor estimado). Le siguen Guacamole Crunch King (47 g) y Baby Burgers 3 piezas (46 g).

¿Qué pedir en Burger King si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Burrito Chicken Guacamole (428 kcal y 31 g de proteína), Boneless BBQ (430 kcal y 25 g de proteína) y Boneless Buffalo (440 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Burger King?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Hamburguesa con queso, con 15 g de proteína y 280 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Doble Whopper, con 48 g de proteína y 900 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Burger King?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Boneless Buffalo (18 g de carbohidratos) y Nuggets 10 piezas (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Burger King es la más ligera?

Desayunos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 489 kcal o menos, y el más ligero es Croissan'wich de jamón, huevo y queso, con 17 g de proteína y 370 kcal (valor estimado). La más pesada es Robe Grill.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Burger King?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Xtreme: 1,080 kcal y 58 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Mega Stacker Chipotle Doble, con 1,050 kcal.

¿Los valores de Burger King son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de hamburguesas

Hamburguesas: qué pedir según tu meta Qué pedir en Burger Market Qué pedir en Burger Time Qué pedir en Burgers Ink Qué pedir en BurgersMX Qué pedir en BURRO BOX (Sucursal Loma Dorada) Qué pedir en Butcher & Sons

Compara Burger King

Burger King o Carl's Jr. Burger King o Wendy's McDonald's o Burger King

Burger King en los rankings

Hamburguesas con menos calorías

Ver todas las cadenas